Seguramente en la baja de peso te ha preocupado Cuántas calorías debes de consumir aún no lo tienes claro, bueno pues entérate aquí Cuántas son las calorías que debes de consumir, para mantener una vida saludable, para bajar de peso o simplemente para no ganar peso.
Cuando nos referimos a alimentación saludable siempre nos referimos en algún momento al contenido calórico qué contiene o deberán contener nuestros alimentos y la pregunta normalmente es cuántas calorías necesita un adulto un joven a una mujer para mantener o bajar el peso, pues para Ninguno de los antes mencionados el contenido calórico deberá ser igual, esto varía en relación a la edad, peso, sexo y estatura y grasa muscular que posean dichos individuos.
Normalmente se dice que un hombre adulto necesita entre 2400 y 2600 calorías y una mujer necesita entre 2200 y 2400 calorías pero esto varía en relación a las variantes antes mencionadas, ¿cómo estar seguros?, bueno para esto existe una fórmula qué se utiliza para determinar las calorías que necesitarás para bajar o mantener tu peso y nunca sobrepasarlo.
Si eres hombre necesitas 24 calorías por kilogramo de peso y si eres mujer 22 calorías por kilogramo de peso y multiplicaras como en el siguiente ejemplo sí pasarás 80 kilogramos, tendrás que multiplicar 80X24=1920 y si eres mujer y pesa 55 kilogramos deberás multiplicar 22X55=1210, con esta sencilla fórmula podemos hacer un cálculo básico y rápido de las calorías que podrías necesitar, seguramente No subidas de peso sin embargo tampoco es el número real de calorías que necesitarás para eso hay una fórmula más avanzada (que puedes ver mas abajo) pero te puede dar una ayuda rápida.
Para un conteo de calorías más adecuado y más acertado existe el método por la fórmula de Harris-Benedict y Cómo sabemos que lo que quieres es saber las calorías que necesitas consumir y no engorrosas fórmulas a continuación encontrarás una calculadora de calorías en la que podrás confiar plenamente y así saber cuántas calorías debes consumir diarias para no pasarte con los alimentos que consumes.
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